4 activités de self-care étonnamment efficaces pour les étudiants

Ces idées créatives vous aideront à déstresser au plus vite.

En ce moment, le soin de soi est essentiel pour tout le monde, mais il est particulièrement important pour les étudiants. Indépendamment de ce que votre école ou votre travail pourrait faire pour faire face à la pandémie de coronavirus, il y a tellement de choses en cours en ce moment que prendre une pause est devenu une partie nécessaire de la vie quotidienne.

Prendre soin de soi n'a pas à être coûteux, mais cela peut nécessiter un peu de créativité si vous êtes épuisé par toutes vos techniques d'auto-apaisement habituelles. Voici quelques nouvelles idées auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé. Préparez-vous à un soulagement majeur du stress!

Éteignez la technologie

Ce ne sera probablement pas amusant au début, mais donnez-lui quelques jours. Votre téléphone a certainement ses utilisations, mais il est également devenu une avalanche d'alertes, de messages et de nouvelles qu'il est épuisant d'assimiler. Se déconnecter de la technologie vous fera vous sentir mieux, mais vous voudrez commencer lentement. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que de cacher votre téléphone dans votre sac à accessoires pendant une heure ou de le laisser dans votre chambre pendant le dîner. Une autre dimension de cette purge technologique pourrait également être la «désintoxication» des médias sociaux, c'est-à-dire se débarrasser des voix inutilement négatives dans votre fil d'actualité. Contrôler ce que vous voyez chaque jour – et limiter les choses stressantes à ce que vous avez absolument besoin de savoir – est un énorme soulagement pour le cerveau.

Adoptez un ami à fourrure

Vous rêvez d'avoir un animal de compagnie à câliner ? Proposez de garder l'animal d'un voisin ! (Même si les gens ne peuvent pas payer en ce moment, vous pouvez toujours aider gratuitement.) Passer quelques heures avec un chien, un chat ou un hamster – avec un sac repas rempli de friandises pour les séduire, évidemment – peut offrir un grand coup de pouce en produits chimiques du bonheur comme la sérotonine. Et cela ne doit pas se limiter aux animaux à fourrure ; les reptiles, les arachnides et autres animaux de compagnie inhabituels sont également cool, à condition que vous sachiez comment les manipuler correctement. Comme alternative, si le contact en personne n'est pas une option, abonnez-vous à des comptes de médias sociaux qui ne présentent que vos créatures préférées. Vous ressentirez une bouffée de bonheur chaque fois que vous ouvrirez votre téléphone.

Organisez-vous

Si vous êtes une personne ordonnée et soignée, le désencombrement d'un espace physique peut naturellement procurer un certain soulagement. Mais même si ce n'est pas le cas, cela pourrait quand même être un bon moment pour vous occuper des énormes piles de choses qui traînent dans votre chambre. Croyez-nous, vous vous sentirez mieux une fois que le désordre aura disparu. Astuce de pro : Pendant que vous organisez, vous pouvez en faire une activité durable en donnant de vieux vêtements et fournitures aux personnes qui en ont besoin.

Si cela vous semble être un processus douloureux, commencez petit — littéralement — en remplissant un mini-sac avec vos objets les plus importants et les plus facilement perdus : vos clés, une carte de crédit, votre téléphone. Gardez-le prêt à la porte pour ne plus jamais perdre de temps à chercher vos affaires.

Tenez un journal très spécifique

La tenue d'un journal peut être formidable dans toutes sortes de contextes, comme l'élaboration de plans scolaires et de carrière – c'est-à-dire comment vous allez changer le monde, des listes de choses importantes à faire et des réflexions aléatoires ou des idées d'histoires. Mais ils sont aussi très efficaces comme outil pour évacuer la colère, la frustration et le stress. Une fois qu'ils sont sur le papier ou l'écran, ils ne vivent plus seulement dans votre cerveau. Alors, commencez ce journal « colère/frustration/coup de gueule » et gardez-le pour quand le stress s'accumule. C'est une libération facile et sûre, surtout si vous êtes coincé à la maison ou quelque part où vous ne pouvez pas voyager ou voir des amis.

Ces activités visent toutes à se recentrer et à apprendre à être présent de nouvelles manières. Quelles autres façons surprenantes et productives avez-vous trouvées pour vous détendre ? Faites-le nous savoir sur les médias sociaux avec le hashtag #LifeUnzipped.

Par : Katherine J. Igoe