Top 10 astuces pour la rentrée des classes

Le Dr Mitnaul de la Bewell Academy (pédopsychiatre certifié) déclare :

« Il est important que les parents, les tuteurs et les éducateurs soient conscients des facteurs de stress auxquels sont confrontés les élèves aujourd'hui, et qu'ils prennent des mesures proactives pour les soutenir.
La semaine de la rentrée est une période très importante pour les élèves, et en s'engageant dans une bonne préparation et en établissant une routine, les parents, les tuteurs et les élèves peuvent atténuer une partie du stress associé à la transition vers l'environnement scolaire.
Créer un environnement stimulant et favorable à la maison, promouvoir une communication ouverte et encourager les pratiques d'auto-soin sont tous essentiels pour aider les élèves à gérer efficacement le stress. »

 

Les 10 meilleurs conseils pour la rentrée des classes

1. Rétablir un horaire de sommeil régulier

Les vacances d'été signifient souvent que les routines de coucher forcées s'évaporent.

Mais l'American Academy of Sleep Medicine recommande 9 à 12 heures de sommeil pour les 6-12 ans et 8 à 10 heures de sommeil pour les 13-18 ans, il est donc vital de remettre les horaires de sommeil sur les rails avant la période scolaire.

Pour remettre ces horaires de sommeil sur les rails, ajustez progressivement la routine du coucher quatre semaines avant le début de l'école afin de l'adapter au futur emploi du temps scolaire.

Pour cela, assurez-vous également de mettre les écrans en pause, car ils sont connus pour contribuer à une mauvaise hygiène du sommeil.

2. Lire et participer à des activités éducatives

Nous ne vous en voulons pas, les vacances d'été sont le moment idéal pour laisser le cerveau de nos jeunes élèves partir en vacances.

Mais des études ont montré qu'un excellent moyen d'aider à maintenir les compétences académiques et de préparer les élèves à la rentrée est de lire des livres, de résoudre des énigmes et de participer à d'autres activités éducatives de niveau inférieur.

Alors, pourquoi ne pas essayer.

 

3. Revoir les matières de l'année précédente

Avec toutes les aventures ensoleillées des vacances d'été, il peut être difficile pour le cerveau de nos jeunes élèves de retenir beaucoup des apprentissages des années précédentes.

Cependant, une excellente façon de maintenir les compétences académiques et d'atténuer le stress lié à l'oubli des apprentissages précédents est de consulter les notes, les manuels scolaires et les devoirs de l'année précédente pour rafraîchir les concepts importants.

Cela donnera un bon départ pour l'année à venir et augmentera massivement la confiance.

Si vous avez égaré ou recyclé les documents de l'année dernière, recherchez sur le site Web de votre école ou de votre localité les objectifs académiques par niveau scolaire.

 

4. Fixer des objectifs académiques

Il est de notoriété publique que les gens réussissent mieux lorsqu'ils ont des objectifs clairs à atteindre. Il en va de même pour les étudiants.

Dans une étude de l'American Psychological Association, il a été prouvé que pour les adolescents et les jeunes adultes, s'asseoir et fixer des objectifs académiques avec un parent ou un tuteur avait un impact positif sur leurs résultats scolaires réels.

Alors, prenez un peu de temps de qualité pour vous entendre sur ces objectifs ensemble, les résultats parleront d'eux-mêmes.

 

5. Organiser les fournitures scolaires

Une chose que les adolescents et les jeunes adultes apprécient tous à la rentrée scolaire, c'est l'occasion de renouveler toutes leurs fournitures. Qu'elles soient nécessaires ou non.

Alors, allez-y et faites un inventaire complet de vos fournitures scolaires actuelles avant d'aller faire les magasins.

Organisez vos sacs à dos, dossiers et cahiers de manière à ce que tout soit à sa place pour le premier jour de la rentrée.

Nous n'avons pas besoin de mauvaises surprises.

 

6. Mettre en place un espace et une routine d'étude

Qu'on l'aime ou non, les devoirs feront inévitablement partie de la nouvelle routine scolaire.

Dans ce cas, il est bon d'être aussi préparé que possible et de créer un espace d'étude désigné, ou une forteresse de concentration, si vous voulez.

Nous n'avons pas tous la chance d'avoir un espace que nous pouvons dédier à cela à plein temps, donc si l'espace d'étude a d'autres utilisations pendant la journée, cela peut aussi être une bonne occasion d'aider à développer la discipline autour de l'organisation, de la propreté et de la gestion du temps.

7. Visiter l'école et rencontrer les enseignants

Le confort dans un environnement familier fait des merveilles pour apaiser le stress et l'anxiété.

Donc, si le retour dans une salle de classe inconnue est quelque chose qui dérange votre enfant, essayez de planifier une visite à l'école avant le début de l'année scolaire.

Avoir la chance de visiter la nouvelle salle de classe et peut-être même de rencontrer le nouvel enseignant est un excellent moyen de se préparer mentalement pour le trimestre à venir.

 

8. Préparer des repas sains

Nous savons tous que plus notre corps est sain, plus notre esprit l'est aussi.

En fait, un récent rapport du CDC a associé une bonne nutrition à la réussite scolaire et au bien-être général.

Il va donc de soi que vous devez planifier et préparer des repas et des collations nutritifs qui soutiennent l'énergie et la fonction cérébrale de vos enfants avant et pendant la nouvelle année scolaire.

 

9. Discuter du bien-être émotionnel

Discuter du bien-être émotionnel peut parfois être difficile, surtout pour les adolescents.

Cependant, pendant cette période, il est vital que les parents ou tuteurs créent un espace sûr et entament des conversations ouvertes sur toutes les peurs, anxiétés ou préoccupations qu'un enfant pourrait avoir concernant la rentrée scolaire.

Les encourager à exprimer leurs émotions et leur apporter réconfort et soutien contribuera grandement à apaiser toutes les peurs ou inquiétudes qu'ils pourraient avoir concernant leur retour à l'école.

 

10. Encourager l'activité physique

Nous nous sentons tous mieux après une activité physique, n'est-ce pas ? Eh bien, pour les enfants, cela va au-delà de ça.

Selon la National Library of Medicine, l'exercice aérobie et l'activité physique favorisent les fonctions exécutives (FE) des enfants.

Cela signifie que l'activité physique aide les enfants à acquérir des connaissances et améliore leur capacité d'apprentissage, c'est donc quelque chose qui devrait être encouragé avant et pendant la rentrée scolaire.